Cuando usted está considerando tonificar el estómago, es importante elegir los ejercicios que se dirigen a todo el grupo muscular abdominal. En realidad, hay cuatro grupos de músculos que forman el abdomen, de modo objetivo una o dos no le dará un efecto incluso global.
Los grupos principales de músculos que forman el abdomen son:
. Recto abdominal - este músculo tira del tronco hacia las caderas y las caderas hacia el torso. También se inclina la pelvis que puede afectar a la curvatura de su espalda.
. Oblicuo externo - hay dos de ellos - uno a cada lado de su cuerpo. Las ayudas oblicuo externo en la torsión del tronco.
. Oblicuo interno - también hay dos de ellos - uno a cada lado de su cuerpo. Los músculos oblicuos internos también ayuda en la torsión del tronco.
. Abdominal Transversal - Este músculo tira de la pared abdominal hacia dentro aire forzando a los pulmones después de haber sido inhalada.
Con el fin de encontrar los ejercicios del estómago más eficaz de tonificación, usted tiene que mantener a estos grupos de músculos en la mente y trabajar con ellos individualmente, y también como un paquete. Hay muchos ejercicios específicos para cada grupo muscular y la búsqueda de una combinación de estos ejercicios le ayudarán a tonificar su estómago como un paquete completo.
Cada músculo en el abdomen tiene un conjunto especial de ejercicios que se dirigen a que el músculo específico. Éstos son algunos ejemplos para darle una idea:
. Rectos del abdomen - abdominales, abdominales y levantamiento de piernas
. oblicuos externos - abdominales con un toque, andar en bicicleta y cruces
. Oblicuos Internos - Colgando rodilla plantea con una cruz, abdominales con una cruz, sentadillas con una cruz;
. Abdominal Transversal - levanta la pierna y la rodilla plantea
Nunca se es demasiado viejo para cambiar el aspecto de su estómago, tonifica el estómago es para todos. Aunque usted comienza a perder masa muscular a medida que envejece, es posible retardar o revertir este proceso a través del ejercicio regular.
