No hay nada más frustrante que hacer un intento de deshacerse de ese agitan debajo del brazo, que sigue la onda larga después de haber dejado! Esta es una dificultad para las mujeres con mucha más frecuencia que los hombres y tiene una tendencia a empeorar a medida que envejece. La explicación de por qué es tan problemático para deshacerse de este problema es que por lo general es una mezcla de dos factores diferentes: la grasa y la falta de tono muscular. Abordar sólo uno de estos temas no se va a volcar la jiggle lo que tiene que tomar un enfoque global para derrotarlo. Para arrojar la agitan, usted tiene que perder grasa del brazo y tonificar sus músculos.
Corte la grasa
Lo más probable, si usted tiene grasa en esta área, también tienen grasa en el resto de su cuerpo. No hay mucha gente por ahí con organismos completamente entonado que se agitan bajo el brazo debido a la grasa! Simplemente no es posible eliminar la grasa en esta zona sin volcar el global de materia grasa.
Para perder grasa del brazo, usted tendrá que hacer ejercicios que se consumen grasas en todo el cuerpo. Esto puede incluir caminar a un ritmo rápido, correr, practicar deportes, nadar, o hacer cintas de ejercicios aeróbicos. Piense en contratar a un programa diseñado expresamente grasa quema de la pérdida de peso de turbo-carga su potencial natural de la quema de grasa.
Además, tendrá que reducir la cantidad de calorías que se consumen para que su nueva rutina de ejercicios no se destinarán a quemar las calorías que se consumen ahora en lugar de quemar la grasa que usted ya ha almacenado en su cuerpo. Cortar los alimentos pre-procesado y los que tienen mucha grasa. Vuelva a colocar grasa hamburguesas con una ensalada y un aperitivo de frutos de cáscara en vez de papas fritas. Un cambio rápido y sencillo puede ayudar a perder grasa del brazo mucho más rápido de lo que imaginaba. La excelente noticia es que las armas son uno de los primeros lugares para mostrar el resultado de la reducción de peso, así que cuando se inicia un buen plan, sana, puede esperar perder grasa del brazo con relativa rapidez.
El tono del tríceps
La segunda parte del plan para perder grasa del brazo implica el fortalecimiento del músculo que se encuentra debajo de la piel. El tríceps no participa en numerosas actividades y que tiene que pagar un aviso especial para poner firme a fin de recibir un disparo de la agitan y llenar la piel para dar su brazo una apariencia más suave.
Tríceps rebote: Mantenga un peso pequeño en una mano. Dobla la cintura hasta que queden paralelos con el suelo. Doble el codo del brazo con el peso de llevar el peso a la cintura. Poco a poco alcanzar el peso hacia atrás, enderezar el brazo a medida que avanza, a continuación, volver a la cintura. Repita ocho veces por juego a cada lado. Usted también puede hacer las dos armas inmediatamente.
Sobrecarga tríceps Estiramiento: De pie con los pies un poco separados. Sosteniendo una pesa de peso medio con las dos manos, levante hasta que los brazos estén justo encima. Manteniendo los codos cerca de su cabeza, doblar los codos y poco a poco llevar el peso hacia abajo detrás de la cabeza. Repita tantas veces como sea posible mientras mantiene los brazos cómodamente en su posición. No deje que los codos giran hacia el exterior.
Con un poco de trabajo, puede sentirse cómodo con ropa sin mangas de nuevo. Mida su brazo antes de empezar, y usted será capaz de decir cuando usted comienza a perder grasa del brazo señalando incluso "en un momento le mantendrá inspirado. Usted puede comenzar a notar un cambio en la escala de su brazo antes de ver la pérdida de peso real, especialmente si usted está siguiendo un programa de quema de grasas la reducción de peso. Va a sustituir la grasa con músculo por lo que incluso si usted no ve ninguna diferencia en la escala, los brazos se verá más delgada y tonificada. Tenga en cuenta que cuanto antes comience, más fácil será obtener los resultados que quieres!
