Las enzimas en los músculos que queman la glucosa son enzimas de emergencia diseñado para ser conservado, incluso cuando no esté en uso. Incluso si usted ha estado en cama durante semanas, usted no pierde sus enzimas de combustión estable de azúcar. Por el contrario, las enzimas para quemar grasa se pierden muy rápidamente. Esta es la esencia de conseguir fuera de forma. Los músculos pierden su capacidad de quemar grasa, que es el principal combustible del cuerpo.
Si usted ha ganado algo de peso en los últimos cinco a diez años por comer en exceso y hacer ejercicio, no sus músculos han perdido su capacidad de quemar la hora actual primaria. Ellos no saben cómo manejar la grasa por más tiempo. Cuando usted va a caminar, los músculos queman la glucosa que no es muy eficiente ya que se ejecuta fuera de él muy rápidamente. La grasa no se pierde fácilmente ya que los músculos se han olvidado de cómo se quema.
Mientras se relaja en una silla leyendo un libro, sus músculos están al ralentí, esperando a que usted se mueva, al igual que un coche al ralentí en un semáforo. En reposo no con el movimiento, usted se quema alrededor de una caloría por minuto. La gente grande se queman más calorías que la gente pequeña. Parte de las calorías que usted quema proviene del azúcar y parte proviene de la grasa. En reposo, los músculos queman aproximadamente el 70 por ciento de grasa y 30 por ciento de glucosa.
En una rueda de ardilla, que quema una caloría por minuto de pie todavía. Si usted comienza a caminar muy lentamente la cinta avanza lentamente en el primer paso lento y luego una caminata rápida, el número de calorías quemadas por minuto aumenta también. Como el número de calorías quemadas por minuto aumenta, el porcentaje procedente de la grasa disminuye. Cuanto más rápido vayas, más difícil es para que los músculos queman grasa. Aunque los músculos utilizan más calorías, que están quemando calorías sobre todo de azúcar.
corredores de elite de maratón quemar 70-80 por ciento de grasa mientras se ejecuta. De acuerdo con estudios de investigación, un corredor de maratón famoso llamado Frank Shorter puede correr una milla de cinco minutos mientras mantiene una conversación. Los estudios sobre el músculo indican que se quema alrededor del 80 por ciento de grasa y 20 por ciento de glucosa. Frank Shorter está pues en condiciones aerobias durante la ejecución de una milla en cinco minutos. Atletas como Frank Shorter han desarrollado la capacidad de quemar calorías por minuto doce, el 80 por ciento de las cuales es la grasa. Así, alrededor de diez calorías de la grasa se quema por la de Frank Shorter mientras corre.
Por el contrario, una persona gorda que acaba de ganar cinco libras y decide correr un poco para tratar de deshacerse de él, se quema todo el azúcar. Si corría lo suficientemente rápido, iba a quemar alrededor de doce calorías por minuto en su mayor parte se almacena el azúcar. Lo que tiene que hacer es reducir la velocidad hasta que llega a un punto donde se quema una cantidad significativa de grasa. Él tiene que hacer tanto ejercicio como le sea posible sin perder el aliento para maximizar la quema de grasa en lugar de la glucosa o azúcar en la quema.
Las personas que están fuera de forma y quieren perder las células de grasa se necesita hacer algo agotador, pero muy fácil de hacer por una cantidad de tiempo más largo de lo habitual. Caminar a paso ligero, nadar o andar en bicicleta la luz moderada es ideal para la quema de grasa máxima.
