La mayoría de la gente le encanta seguir las dietas de moda y va por la popularidad de los planes de comida de la dieta baja en carbohidratos, al parecer muchos de los vigilantes del peso creen en la eficacia de dicho plan para bajar de peso.
La mayoría de nosotros tenemos una razón u otra para bajar de peso. Más allá de conseguir una línea de cintura delgada para verse bien, las razones para la pérdida de peso también puede ser debido a razones de salud también. El peso corporal excesivo puede dar lugar a una serie de graves complicaciones a largo plazo para la salud como la hipertensión, el exceso de azúcar en la sangre, y la fatiga y, por supuesto, una amplia gama de trastornos del sueño, apnea del sueño es uno de los más comunes. Ahora bien, si la apnea del sueño es la razón por la pérdida de peso, sería una dieta poco carbohidratos plan de comidas le ayudará? ¿No tendría más sentido si hubiera más información sobre el tema antes de comenzar a raíz de la moda baja en carbohidratos? He aquí algunos puntos para reflexionar acerca de los carbohidratos en general y un plan de dieta baja en carbohidratos comida:
Los carbohidratos son uno de los tres macronutrientes importantes - la grasa y proteína que las otras dos. El cuerpo necesita carbohidratos para obtener energía para el cerebro y los glóbulos rojos. Es también la única fuente de energía para el cuerpo para realizar las actividades diarias. Por lo tanto una dieta saludable debe incluir hidratos de carbono.
La pérdida de peso depende en última instancia una dieta saludable que puede ser bajo o alto contenido en hidratos de carbono, en función de las necesidades individuales y gustos. No hay nada llamado un plan de dieta estándar con una cantidad fija de calorías procedentes de hidratos de carbono, proteínas y grasas.
Según el Instituto de Medicina de la Alimentación y Nutrición, los carbohidratos deben comprender de 45 a 65% de la ingesta total de calorías. A menos que sea por períodos cortos, una dieta baja en carbohidratos plan de alimentación no puede ser una buena idea.
Uno de los mayores problemas de un plan de alimentación baja en carbohidratos dieta es que las calorías adicionales por lo general provienen de proteínas de origen animal, que es rica en grasa.
Es importante tener en cuenta los diversos factores de riesgo asociados con un plan que sea baja en carbohidratos. Por ejemplo, los hidratos de carbono es una fuente rica de vitaminas que el cuerpo necesita para mantener las funciones circulatorio, inmune y endocrino, supresión o reducción que puede causar otros problemas de salud.
Es importante mantener una buena salud, si usted quiere perder peso. Un metabolismo lento en la necesidad de nutrición adecuada, no puede garantizar la sostenida pérdida de peso.
Entonces, ¿puede una dieta baja en carbohidratos plan de comidas ayuda a bajar de peso? En última instancia es el tipo de carbohidratos que usted tiene que ser un factor decisivo. Los carbohidratos refinados de alto GI se quiere evitar a toda costa.
Una de las principales razones detrás de la creciente popularidad de un plan de alimentación baja en carbohidratos dieta es que resulta en una pérdida de peso inmediata en las primeras semanas de dieta. Puede perder 5 a 6 libras en su primera semana, aunque puede que no haya perdido grasa corporal, pero sólo el glucógeno muscular y agua. Sin embargo, para solucionar su problema de exceso de peso que debe tener como objetivo la pérdida de agua de la grasa corporal y no.
El aumento de la fatiga es un resultado esperado de un plan de alimentación baja en carbohidratos dieta. Por tanto, cuando usted está sufriendo ya de bajos niveles de energía debido a la apnea del sueño, una dieta baja en carbohidratos plan de comidas pueden agravar su condición de fatiga.
A la luz de lo anterior, se le vayan a hacer un plan de alimentación baja en carbohidratos dieta para perder peso o para un plan de alimentación saludable respaldada por algunos ejercicios físicos?
