¿Está abrumado por el gran número de programas de pérdida de grasa por ahí? Encontrar el mejor plan de dieta puede ser una tarea desalentadora, pero no puede salir mal si usted sigue estas tres pautas:
1. Despedir a los productos alimenticios elaborados
Los alimentos procesados son terribles para la pérdida de grasa para una variedad de razones. En primer lugar, que contienen aditivos que pueden inhibir la capacidad natural del cuerpo para bajar de peso. Los ingredientes más comunes que se encuentran en los alimentos procesados son el azúcar, edulcorantes artificiales, y harina de trigo - tres ingredientes que son absolutos no-no, cuando se trata de la pérdida de peso duradera.
Azúcares y harina de aumentar su gusto por los carbohidratos simples, y limitar su consumo de carbohidratos simples es absolutamente esencial para la pérdida de peso duradera. Último, los productos de dieta, tales como temblores, bares y de otros alimentos procesados aumentar su dependencia de la solución rápida, cuando se debe desarrollar un gusto por los alimentos integrales locales, orgánicos o cosecha propia.
2. Evite el azúcar y sustitutos del azúcar
Una dieta que le permite aumentar su dependencia de los sustitutos del azúcar o de falsa que nunca le ayudará a lograr la pérdida de peso permanente. Comer hidratos de carbono simples como el azúcar provoca un pico de insulina en la sangre, seguido de una rápida caída en los niveles de insulina que hace que se sienta cansado y te deja con ganas de más. Esto puede animar a consumir más calorías (hidratos de carbono por lo general más simple) que llevará al aumento de peso y un ciclo sin fin de la dependencia del azúcar.
Si usted piensa que el cambio a los edulcorantes artificiales va a ayudar, piense de nuevo. Existen pruebas científicas de que los azúcares artificiales pueden obstaculizar la capacidad natural del cuerpo de contar calorías, que puede conducir a comer en exceso y aumento de peso. Un programa sensible pérdida de peso le ayudará a reducir su dependencia del azúcar, tanto falsas como reales.
3. El trabajo sobre cambios de conducta
Como se insinúa en los párrafos anteriores, un verdadero programa de pérdida de grasa es más acerca de moderar su comportamiento y romper los malos hábitos alimenticios que trata de obligar a su cuerpo en modo del hambre. De hecho, por lo que el día decisiones correctas en sí y día también te ayudará a perder más peso en el largo plazo de un compromiso a medias con una dieta de moda.
Así que buscar los programas de dietas que hacen hincapié en el cambio de comportamiento a largo plazo y la pérdida de peso lenta. Puedes buscar los planes que ofrecen los sistemas de apoyo para ayudar a mantener la motivación mientras se embarca en su viaje de la pérdida de peso.
Evite cualquier plan de dieta que hace hincapié en un aspecto - como comer todos los de pomelo puede digerir - mientras que todavía mantiene los mismos hábitos poco saludables que tiene actualmente. Esas dietas son la pérdida de peso accidente y el peso es siempre destinado a volver.
los programas de pérdida de grasa que el trabajo en el largo plazo le animará a cambiar su relación con toda la comida. Si tiene problemas para empezar, el tratar de asociarse con un compañero de dieta. El apoyo mutuo que recibe puede ser la falta que necesita para empezar a trabajar en su viaje de la pérdida de peso.
