Sólo si fuera tan fácil! Usted podría dar a luz, y recibe de vuelta en su ropa vieja. Pero, por desgracia este no es el caso! No te preocupes, yo soy un entrenador personal y yo voy a mostrarte cómo perder el peso del bebé después y obtener el cuerpo que se merece!
Cómo conseguir un vientre plano!
¿Quieres una campana plana, bueno, aquí tienes .... Pero antes de darle el antiguo secreto, ¿estás listo para el sudor y el trabajo duro? Ya me lo imaginaba!
Su rutina Núcleo Nuevo!
Ball Crunch - 25 repeticiones - ¿Estas en un conteo lento - 2 segundos y 2 segundos abajo!
Invertir Ball Crunch - 25 repeticiones - yacía en el suelo y poner la pelota debajo de sus piernas y la crisis de las rodillas hacia el pecho - 2 segundos y 2 segundos abajo!
Plank - 1 minuto - Obtener en un push-up, pero la posición de descanso en los codos - celebrar este tiempo de un minuto!
Ahora le quiero hacer que toda rutina de 3 veces.
Aquí es la siguiente parte!
Usted necesita hacer cardio! Por lo tanto, de una hilera, bici, elíptica, lo que quieras ... Ponga la máquina a un ritmo duro y van tan duro como usted puede durante 5 minutos! Entonces, ¿la base de rutina! A continuación, otros 5 minutos, luego núcleo. Usted debe hacer 20 minutos de cardio, y 3 series de ejercicios de su núcleo.
Haga esto 3 o 4 días a la semana para desterrar de publicar el peso del bebé!
Ahora la parte realmente difícil!
El dominio de su dieta (lo que come, no un GET FIT SISTEMA RÁPIDO! ) Va a ser difícil de conseguir en su lugar. Lo recomiendo como un entrenador personal es encontrar un programa de dieta buena para unirse. No estoy hablando de South Beach, o alguna sandía loca y la dieta de las encías ....Quiero decir algo que usted puede aprender de los que te enseña lo que usted necesita para la vida!
Esto puede ser un poco difícil, lo sé, he buscado toneladas de la dieta de grandes planes para poner mis clientes y en la que hay un montón de información mal por ahí! Entonces, ¿qué se supone que debes hacer?
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