Usted sabe la pérdida de peso va a cambiar su vida de manera positiva, pero ¿sabes cómo desarrollar un plan efectivo que finalmente conducirá a su meta final? Si usted es como la mayoría de la gente, no están muy seguros de cómo lanzar un plan que realmente funciona, pero eso no significa que no se puede aprender! Usted puede unirse a un programa de pérdida de peso como Weight Watchers o Jenny Craig y seguir un plan que ya está establecida, pero es probable que no será tan eficaz como un plan de pérdida de peso personal diseñado sólo para usted.
No es muy difícil establecer un plan de pérdida de peso muy eficaz la medida de su propia personalidad y estilo de vida. De hecho, vamos a presentarles a algunas estrategias muy eficaces para desarrollar su propio plan y se establece en acción de inmediato.
Un bien equilibrado, dieta realista es uno de los aspectos más vitales de un plan efectivo para bajar de peso. "Realista" es la palabra clave aquí, porque si tratas de restringir demasiado o de manera equivocada que en realidad se creó por el derecho de la decepción de la línea de salida. En lugar de decir que nunca van a tener en tu navegador favorito, el plan de vez en cuando trata a donde se puede tomar una porción limitada. Asegúrese de que sus comidas son satisfactorios pero lleno de nutrientes, vitaminas y minerales.
Usted necesitará algún tipo de programación como a los tiempos del día en que va a comer sus comidas, pero usted debe planear un poco más en detalle. Tómese su tiempo para encontrar recetas sabrosas pero saludables en línea o comprar un buen libro de cocina o dos. Una vez que se han recogido algunas comidas sanas y deliciosas comenzar a planificar sus comidas en una base mensual o semanal. Esto hará que sea mucho más fácil de comer en el plan sin sentirse privados. Planificación a cabo sus bocadillos también hará más fácil tener a mano algo saludable en todo momento.
Si calculó ejercicio fue el siguiente componente vital de su plan personal de pérdida de peso, que son inteligentes! El ejercicio es fundamental para bajar de peso, pero no tiene por qué ser difícil o tortuoso. Usted no tiene que ver super intensos entrenamientos como se ve en programas de televisión, pero usted tiene que incorporar un plan muy coherente. Por ejemplo, salga a caminar todos los días, inscribirse en un gimnasio local que se puede llegar a la derecha después del trabajo o en las mañanas, o comprar un DVD de entrenamiento de unos pocos para hacer en casa. Usted puede incluso ir a la ruta de adquisición de equipo casero de la aptitud o la creación de su propio gimnasio en casa si tienen dinero para invertir.
Hay un componente crítico de la pérdida de peso exitosa que puede que no obtenga la hora de desarrollar su propio plan personal de pérdida de peso: el apoyo. Es muy importante contar con otras personas que trabajan con usted para lograr sus metas, o por lo menos unas pocas personas que puede recurrir con sus frustraciones, luchas y éxitos. Hay pérdida de peso en chats que se podía participar, pero tratar de reclutar a algunos amigos o parientes de su verdadera vida de cada día también. Trate de encontrar a alguien con quien hacer ejercicio te pediré cuentas a sus entrenamientos o encontrar a alguien que come de manera similar a sus nuevos hábitos para que pueda apoyarse unos a otros para el apoyo en el camino.
Una vez que usted tiene una idea de lo que su plan de alimentación se va a ver y qué tipo de ejercicio que van a comprometerse a, es el momento de poner su nuevo plan de pérdida de peso por escrito. Tener por escrito justo antes de su rostro día tras día te mantendrá enfocado y recordarle de los cambios que están haciendo en su vida. Usted puede simplemente escribir en un cuaderno, pero tenga en cuenta va en línea y el uso de plantillas y gráficos agradable diversión o fuentes para crear un buen plan. Usted puede imprimirlo y ponerlo en alguna parte que usted lo verá en una base diaria para la motivación.
Ver, hacer un plan personal de pérdida de peso no tiene por qué ser complicado o costoso. Es algo que, literalmente, cualquier persona puede hacer para que su pérdida de peso en el camino correcto!
