Muchas personas en estos días estamos hablando sobre la lista de alimentos bajos en grasa. Esto se debe a que cada vez más personas se están convirtiendo en alerta y están destinadas a vivir un estilo de vida saludable.
Escoger alimentos más saludables en la preparación de las comidas. Búsqueda de nuevos métodos de cocción, así como algunas recetas que no han intentado antes. Asegúrese de que las comidas que preparan son bajos en grasas y son muy sanos.
¿Tienes alguna idea de lo que los alimentos para incluir en la preparación de comidas más saludables? Estos alimentos están disponibles en la lista de alimentos bajos en grasa. He enumerado a algunos de los muchos alimentos con poca grasa para ayudar a empezar.
La lista de alimentos bajos en grasa:
# 1 - Carne
Cuando usted compra carne, mirar hacia fuera para las carnes magras. Disfrute de las carnes blancas, pescado y aves de corral. Quita la piel los poros y aves de corral. Estos son los métodos más saludables de preparar sus comidas, hornear, asar a la parrilla y asados.
# 2 - Pescado
La mayoría de los peces tienen un bajo porcentaje de grasas saturadas. Omega-3 los ácidos grasos se encuentran en algunos pescados grasos. Por ejemplo, el salmón pescado. El consumo de pescado puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad coronaria en algunas personas.
# 3 - guisantes y frijoles secos
Estos alimentos son bajos en grasa son ricos en fibra y proteínas. Mejor aún, son extremadamente bajos en colesterol. Guisantes y frijoles secos pueden también ayudar a mejorar el nivel de colesterol total.
# 4 - Clara de Huevo
Reduzca el consumo de yema de huevo con una clara de huevo solo por cada yema de huevo disfrutado. Usted no notará la gran diferencia. Lo más importante es que usted esté feliz con los preparativos de huevos como lo hacía antes.
# 5 - Leche Quesos y leche desnatada
Seleccione la leche desnatada o suero de bajos niveles de grasas. Además, elija quesos bajos en grasa. ¿Qué tal, queso requesón sin grasa, queso crema y difícil?
# 6 - El pan, los cereales, arroz y pasta
panes de grano entero, harina de trigo completo, los cereales y el salvado de avena como son bajos en grasa. Son altos en fibra y carbohidratos complejos.
# 7 - frutas y verduras
Hortalizas y frutas son ricas en fibra soluble y son alimentos naturales con poca grasa. Las investigaciones han demostrado que las frutas y hortalizas frescas son gloriosos para mantener el bienestar general. De esta manera, usted puede dejar de ser víctimas de muchas enfermedades graves.
# 8 - Aceite de cocina con baja grasa saturada
Es mejor seleccionar los aceites que tienen bajo porcentaje de grasas saturadas. El aceite de canola es sin duda uno de los mejores aceites de cocina para su uso. El aceite de oliva también es bueno para su uso. El aceite de oliva y el aceite de canola son grasas monoinsaturadas. Estas grasas ayudará a reducir el nivel de colesterol LDL. Por lo tanto, mejorar el nivel de colesterol HDL.
