Utilice algunas ideas muy simple para empezar
La dificultad real acerca de la pérdida de peso - al igual que muchos otros desafíos en la vida - es que el éxito es muy simple.
Así que el problema a resolver es: ¿cómo podemos tomar algo que es tan simple, pero definitivamente no es fácil, y convertirlo en un proceso que casi cualquier persona puede hacer y tener éxito en la?
La sencillez se hace evidente, cuando la primera idea se reduce casi hasta el absurdo. El más sabio de los hombres le preguntaron: «Maestro, ¿cómo puedo bajar de peso?
La palabra de cuatro respuesta? Se mueven más, coma menos.
Realmente no podría ser más sencillo que hacerlo? PERO, ¿cuánto más se mueven y comen cuánto menos?
Esas respuestas tomaría mucho más de este artículo sencilla de responder por completo, pero sigue algunas ideas.
La segunda idea es tan simple: Piensa - Realmente creo - lo que come. Piensa en ello antes de comer (antes incluso del día!) Piensa en ello mientras está comiendo, que es donde el número tres aparece la idea: al comer, masticar cada bocado por lo menos 20, pero preferiblemente 30 veces.
Esto es ciencia simple, como el tiempo adicional que masticar inicia el proceso de digestión más pronto y lo hace funcionar mejor.
Piense en cuando se haya terminado de comer, sobre si esa comida era buena (por el bien que quiero decir adecuadamente nutritivos) en términos de calidad y cantidad - lo que insisten en ser completa y come demasiado?
Todos buena nutrición requiere suficiente agua, para asegurarse de que el cuerpo funciona correctamente. Hay muchas ideas acerca de cuánta agua es suficiente, esto es otra cosa que pensar realmente. Es poco probable que una cantidad - como 8 vasos por día - es correcto para todos, pero más importante es beber agua con regularidad durante todo el día.
Mi idea quinta requiere que te olvidas de «3 comidas al día y en su lugar, intente comer cantidades más pequeñas, tal vez 4 o 5 o incluso 6 veces al día. Esto debería significar que usted no consigue tan hambrientos, por lo que no se siente que es necesario "llenar".
Coma un poco de fruta fresca, como una manzana, además de un vaso de agua, media hora antes de una comida. Esto fácilmente podría significar que usted necesita una porción más pequeña de lo habitual. También es bien aceptado que probablemente sería muy difícil comer demasiada fruta fresca.
Trate de no apresurarse sus comidas, lo que se refiere de nuevo a pensar en lo que va a comer y cuándo. Cuando usted come rápidamente, es difícil para que el sistema le dirá en el tiempo cuando usted ha comido suficiente.
El valor de un desayuno saludable es muy difícil en el estado, la regla principal es dejar de lado la grasa y la comida indigesta. Trate de comer tan pronto como sea razonable, después de cualquier ejercicio anticipado que usted toma.
La mayoría de nosotros necesitamos trabajar en esto en forma permanente - simplemente hay demasiadas maneras disponibles para que apartarse.
Encontrar el sistema adecuado o programa a seguir muchas veces puede hacer que el "simple" en la mano.
Asegúrate de pensar acerca de sus intenciones sanas, pero no se detienen en el pensamiento. Ponga un poco de ideas a la práctica y disfrute de los resultados.
¿Es ahora el momento de hacer algunos cambios y lo que usted ha tenido la intención de hacer?
