Con las tasas de obesidad están en su punto más alto de todos los tiempos, es seguro decir que millones de estadounidenses se están preguntando cómo se puede perder la grasa del vientre. Usted puede ser sorprendido saber que la forma más rápida de perder grasa no implica caminar o correr en una cinta más de una hora a la vez. De hecho, usted puede hacer una muy buena sesión de ejercicios quema grasa en unos 20 minutos.
Mientras que el ejercicio cardiovascular es muy buen ejercicio para el corazón y los pulmones no es simplemente la mejor manera de quemar grasa y no es muy eficaz. Hay otras maneras de explosión de la grasa del vientre y uno de los ejercicios teóricos se recomienda el entrenamiento del intervalo.
Si usted no ha oído hablar del entrenamiento del intervalo antes o que no están familiarizados con ella, que consiste básicamente en ráfagas cortas de ejercicio intenso. El entrenamiento del intervalo se puede hacer con ejercicio cardiovascular, ejercicios de entrenamiento de fuerza y / o una combinación de ambos.
Intervalo de entrenamiento cardiovascular para perder grasa del estómago
Incluso si no le gusta el ejercicio cardiovascular, puede que no le importaba tanto si su entrenamiento es de entre 10 y 20 minutos. Después de empezar a ver resultados que incluso podría empezar a disfrutar de ejercicio cardiovascular. La forma más rápida de perder grasa implica períodos de intensa actividad, tales como carreras de velocidad, saltar la cuerda o montar una bicicleta estacionaria, seguido por el mismo ejercicio a un ritmo mucho más lento. Por ejemplo, carreras de velocidad durante 30 segundos y caminar durante 60 segundos sería un gran entrenamiento entrenamiento de intervalos para tratar. Simplemente repita los intervalos de al menos 10 minutos.
Perder grasa del vientre con intervalos de entrenamiento de fuerza
¿Sabía usted que en realidad se puede quemar la grasa con ejercicios de entrenamiento de la fuerza? Para hacer su entrenamiento más intenso entrenamiento de la fuerza, reducir la cantidad de tiempo de descanso entre series. Esto tiene dos ventajas: su tiempo de entrenamiento se verá reducida y se le mantenga su ritmo cardíaco que le ayudará a quemar más grasa durante el entrenamiento.
Una mezcla de movimientos entrenamiento de la fuerza cardiovascular
Si realmente te gusta mezclar las cosas que usted puede encontrar este entrenamiento para ser su mejor opción. Una forma de mantener la intensidad de una sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza es por tener periodos de descanso activo. De entre las series cuando normalmente cesar la actividad, simplemente realice los alpinistas o correr en una cinta a un ritmo suave durante unos 2 minutos.
A estas alturas ya debe saber que la forma más rápida de perder grasa no debe afectar a cientos de hacer ejercicios abdominales, tales como abdominales, todos los días. Abdominales sólo fortalecen los músculos abdominales, que no hacen casi nada para quemar la grasa del estómago. Si usted es serio acerca de perder grasa y que está dispuesto a realizar entrenamientos cortos e intensos usted comenzará a ver resultados en cuestión de días.
