Muchas personas que hacen dieta tienen dificultades para controlar los antojos cuando la pérdida de peso. He aquí una pequeña guía con algunos consejos acerca de cómo luchar contra ellos.
1) Lo primero que debe hacer es aprender a decir la diferencia entre el hambre real y deseos simples. Una primera cosa a hacer es simplemente dar un paso atrás y pensar en lo que estás comiendo antes de agarrar algo. Tome una respiración profunda y pregúntese si realmente necesita comer el pastel en este momento. En realidad, puede sorprender, pero permitiendo un momento para mirar un poco más de su selección de alimentos puede hacer una gran diferencia para el éxito de la pérdida de peso.
2) Entonces usted tiene que aprender a dejar de pensar en la comida. Las distracciones realmente ayuda. Si usted se coge que pensando en un pastel de manzana deliciosa, posibilidades son muy grandes puede acabar de comer una rebanada o dos. Sin embargo, por distraerse con otras cosas, de repente que su ansiedad desaparezca. Por eso sigo diciendo a mis amigos que necesitan perder peso, que tienen que mantenerse ocupado todo el tiempo. ¿Por qué no pensar en la decoración de su habitación, o leer un libro, o simplemente salir a caminar? Esta es una situación win-win! Simplemente gire su atención a otra cosa, no en el alimento.
3) Lo más importante que debe hacer para evitar los antojos, es comer 5-6 veces al día, y estos deben ser comidas más pequeñas. Comer porciones más pequeñas con mayor frecuencia y también le ayudará a evitar los antojos. Esto tiene el doble efecto, porque también te hace perder peso y combatir los antojos! De este modo, mejorar el metabolismo y el cuerpo no entra en el modo de hambre, que ayuda a evitar comer en exceso. Por favor, don `t damos por hecho porque es muy importante!
4) El agua impide que los antojos, así como con el tiempo te hace sentir plena.
Algunas personas dicen que es bueno tener un alimento diario para evitar comer en exceso y estoy de acuerdo con eso. Sin embargo, creo que algunas otras técnicas, como las que he mencionado anteriormente, para trabajar mejor.
