Uno de los lugares más peligrosos para mantener la grasa en el cuerpo está en su vientre. Ese tipo de grasa puede aumentar el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer. Si bien a menudo es difícil para algunas mujeres, hay muchos ejercicios que pueden ayudar a alguien perder su grasa del vientre después del embarazo no deseado.
A partir del entrenamiento aeróbico es una de las cosas más importantes que cualquier madre que quiere perder grasa del vientre puede hacer. Realizar la formación aeróbicos de forma regular a acelerar su metabolismo y quemar calorías rápidamente. Piensa en un deporte aeróbico que disfrute. Asegúrese siempre de que se caliente de 5 a 10 minutos y luego se realizan las actividades favoritas de 20 a 40 minutos. Siempre mantenga su entrenamiento a un ritmo rápido, pero no más de hacerlo porque quieres ser capaz de completar el trabajo fuera completo. De realizar su entrenamiento tres o cuatro veces a la semana le permitirá perder la mayoría de la grasa del vientre después del embarazo.
La construcción de los músculos abdominales es otra manera de perder grasa del vientre después del embarazo. El entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo es grande, pero concentrándose específicamente en las velocidades de entrenamiento abdominal hasta quema de grasa alrededor de los músculos abdominales. Trate de realizar estos ejercicios tres veces a la semana y completar 15 a 20 repeticiones cada uno. Trate de hacer abdominales sobre su espalda doblando las rodillas y manteniendo los pies en el suelo. Uso de los músculos abdominales, tratar de levantar los hombros varias pulgadas del suelo. Entonces baje lentamente los hombros hacia atrás en el suelo. El aumento de la cadera es otro buen ejercicio abdominal. Con la espalda recta y las piernas en un ángulo de 90 ° en el aire. Mantenga sus manos debajo de su fondo y tratar de elevar sus caderas a unos cuantos centímetros del suelo. En menos que usted realmente necesita un impulso, trate de no usar las manos para levantar las caderas. Estos dos ejercicios de las áreas de trabajo diferentes en la región del vientre y son una buena adición a su rutina de abdominales.
Después de unas semanas usted comenzará a notar resultados significativos de sus esfuerzos. Mantener a la misma y antes de que te habrá perdido toda su grasa abdominal extra!
