A menudo, cada día los alimentos y bebidas pueden ser fácilmente intercambiados por otros alimentos que harán de su dieta rápida más efectivo y exitoso.
Simplemente no se dio cuenta de que el contenido de calorías diferentes alimentos de cada día puede tener un enorme impacto en nuestros esfuerzos para bajar de peso ...
Hacer intercambios de alimentos puede significar que usted puede tener algunos "traviesos" alimentos de vez en cuando porque se puede elegir alimentos que no tendrá un efecto negativo en su régimen de pérdida de peso ...
Por ejemplo una cena de carne asada con pudín de Yorkshire es una comida grande y sustancial, pero una porción promedio tiene aproximadamente 600 calorías. Al tener la cazuela de ternera con puré de papa y verduras en lugar significa que comer menos de 400 calorías. Lo que un ahorro - 200 calorías!
Si te apetece una botella de cerveza de 160 calorías que se pueden intercambiar por un vaso de vino blanco y ahorrar más de 50 calorías!
Reunión de un amigo para tomar un café? Si se cambia el café con leche a 200 calorías y un café con leche delgado a base de leche desnatada en lugar de ello, casi se va a reducir a la mitad el contenido calórico de 120 calorías. Usted todavía puede tener su dosis de cafeína y el sabor del café completo, pero usted reducirá el número de calorías que usted está tomando pulgadas
Se ahorrará 100 calorías mediante el canje de un paquete de patatas fritas - 290 calorías - para las palomitas de maíz normal a 190 calorías. Otro de intercambio para las patatas fritas podrían ser un puñado de nueces en su lugar. De esta manera también se reducirá el consumo de sal.
Es posible que el amor galletas - ¿quién no? Pero cuando te das cuenta de que una galleta de chocolate chip tiene un enorme 170 calorías podría hacer que un plátano o una manzana en una alternativa más atractiva, con sólo 100 calorías.
Otro problema con las galletas es que no vienen como las galletas individuales. Tienes que comprar un paquete de ellos. ¿Y quién puede comer sólo una galleta de chocolate? Yo sé que no puedo y ya está, probablemente, el mismo! La forma más fácil es evitar la compra de ellos en el primer lugar! Es difícil de hacer cuando se enfrentan con ellos en el estante del supermercado, pero vale la pena el esfuerzo. A continuación, no tienen que luchar con la tentación terrible cuando se sabe que son sólo unos metros de distancia en el armario de la cocina!
Piensa en ello ... Intercambio de los alimentos mencionados anteriormente para sus alternativas más saludables y se puede reducir cientos de calorías de su dieta diaria. Tal vez no parezca como que hará una gran diferencia, pero si se puede reducir 500 calorías cada día, esa es una libra cada semana. No hay que olvidar que no estamos hablando de comer menos comida aquí, pero sólo los diferentes tipos de comida!
Cuando te das cuenta de una libra por semana se puede perder sólo por los swaps de decisiones, pensar en cómo puede reducir el peso al reducir en los alimentos otros también ... Los resultados pueden ser sorprendentes ... Y usted será más saludable y más feliz ...
