Como padre de dos hijos y propietario de un negocio en casa, sé lo difícil que es programar el tiempo para hacer ejercicio. Podríamos ponerlo en nuestra lista de tareas para el día, pero de alguna manera es empujado y empujado y al final del día en que se clasifican en "cosas que no se ha completado". Soy culpable de esto también. Últimamente, aunque he estado mucho más centrado y decidido a llegar a mi peso ideal antes de que finalice el año. Éstos son algunos de mis consejos (tips que me están ayudando a mantenerse motivado y centrado en la tarea):
1. Tengo mis podcasts favoritos en mi ipod y déjela a un lado para 'el tiempo de ejercicio. Me deje de escuchar a él en cualquier otro momento - permite escuchar sólo cuando hago ejercicio. Me encantan los podcasts - y por lo que esta es una especie de recompensa por mí y por lo que me motiva a levantarme y hacer ejercicio.
2. Trato de no hacer la rutina demasiado duro - Me encanta caminar y por lo que caminar por lo menos durante una hora, 4 veces a la semana es mi rutina. Sé que probablemente voy a llegar a mis metas si no hago algo de footing o algo más riguroso que caminar - pero para mí caminar es lo que me gusta y por eso prefieren seguir con ella. Lo principal es empezar y hacer algo - Si es menos agotador, lo más a menudo. Que sea divertido y asegúrese de que es algo que te gusta.
3. Divida su meta - en lugar de decir quiero perder 5 libras para el final del año, dividirla en metas más pequeñas - tal vez una libra cada mes.
4. Prémiese con un outfil nuevo cuando llegue a su primer hito - recompensas pueden hacer maravillas para la mente y es la mejor motivación de peso pérdida.
5. Discutir su progreso con tus amigos y obtener apoyo de la red cerca.
