Si lo hace sin fin ejercicios abdominales, pero aún no se puede cambiar el aspecto de su abdomen flácido, entonces usted podría tener en cuenta una dieta abdomen plano. Entrenamientos y la dieta son una gran manera de cambiar la forma de ver y sentir, pero puede ser frustrante si usted no está consiguiendo los resultados que espera.
Si usted lleva una vida muy estresante, sino que puede prevenir la pérdida de peso de cualquier tipo y también contribuirá a su vientre. Lo mejor que puede hacer por sí mismo, aparte de ejercicio y la dieta es reducir el estrés. El estrés realmente desencadena el cortisol, la hormona que aumenta el apetito y favorece los depósitos de grasa alrededor de su abdomen. Esta es la razón por lo que necesita para el estrés bajo control con el fin de obtener más plana abs.
Aquí están los fundamentos de una dieta abdomen plano.
o Coma una cantidad razonable de carbohidratos buenos. Si usted come demasiados carbohidratos, puede conducir a la hinchazón y aumento de peso de agua. Usted debe comer entre 200 y 280 gramos de carbohidratos cada día. Esto representa alrededor del 60 por ciento de lo que usted come en un día. Los buenos carbohidratos son las frutas, verduras y granos enteros.
o Beba mucha agua. El agua ayuda a ras de sodio de su cuerpo y de sodio provoca la retención de agua.
o Reduzca el consumo de sodio. Esta es una pregunta difícil. La mayoría de los alimentos que consumimos contienen sodio, lo que conduce a la hinchazón si comemos demasiado de él. El sodio es necesario para regular la presión arterial y para la regulación de los fluidos del cuerpo, pero demasiado de él no es realmente buena para usted. Usted debe ser el objetivo de cerca de 2.400 miligramos de sodio por día, lo que se trata de una cucharadita.
o No comer en exceso por la noche. Si usted debe tener algo, lo convierten en un bocado ligero, libre de sodio, tales como cortar las verduras.
o Coma más fibra. En forma rutinaria no consumir suficiente fibra en nuestra dieta. Fibra que ayuda en tres formas principales. Se necesita mucho más tiempo para masticar, lo que significa que estarán más satisfechos con la comida que están comiendo. Se te llena porque tiene más volumen. Tiene a granel que le ayuda a digerir los alimentos con mayor facilidad.
Si mantiene estos puntos principales en mente, usted debería ser capaz de los resultados (abs plana) más rápido tanto.
