Mantener una dieta saludable es una pregunta que me hacen todo el tiempo. Con todas las de la desinformación y las mentiras respecto a la pérdida de peso, es difícil saber cuál es la verdad.
Parece que hay una moda nueva dieta apareciendo en anuncios de televisión y la revista todas las semanas.
Así que decidí armar un artículo con 7 consejos de cómo mantener una dieta saludable, incluso cuando usted está viajando.
# 1 Evite los alimentos fritos a toda costa.
Los alimentos fritos tienden a ser altas en grasas malas. En su lugar, debería centrarse en comer los alimentos que se cuecen al horno oa la parrilla.
2. RTD
RTD (listo para beber) son una gran manera de mantener una dieta saludable. Como cuestión de hecho, yo consideraría que se trata de uno de los secretos más grandes dieta para no romper su dieta con alimentos de preparación rápida. La razón de esto es porque se cargan con los tres macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas). Y sí, son las razones de derecho a consumir ya que la mayoría de ellos son ricos en proteínas, baja en hidratos de carbono y contienen la cantidad justa de grasas buenas para reemplazar una comida.
Bono Consejo # 1: Mi preferencia personal es IDT Labrada Nutrition como vienen en 4 sabores (chocolate, vainilla, plátano y fresas)
Me encanta el hecho de que contienen 40 gramos de proteínas, 8 gramos de carbohidratos y 8 gramos de grasas insaturadas. En todos mis años de probar lo que es la mejor de IDT, mi premio es para un Cuerpo Esbelto IDT. Fue nominado pesar de que la degustación de IDT # 1.
3. Llevar bocadillos con usted en el camino
Mientras que varios de ustedes han oído hablar de llevar bocadillos saludables con usted como los que podemos encontrar en la tienda de comestibles que dicen cosas como "snacks saludables que ir", hay algunas alternativas más saludables. Lleve con usted una proteína en polvo en una bolsa Ziploc (o agitador de la botella) y algunos pasteles de arroz. Los pasteles de arroz servirá como los carbohidratos y la proteína en polvo le suministrará con la proteína que usted necesita. Hoy polvos de proteínas como ProV60 fácilmente se puede mezclar con un poco de agua y una cuchara de lo que necesitan un mezclador es una cosa del pasado.
4. Barras de Proteína
Un excelente sustituto alimenticio es una barra de proteína. La razón # 1 Me encanta esto se debe a que contiene los tres macronutrientes. Aunque algunas barras de proteína pueden ser más altos en grasas saturadas que otros, siguen siendo una de las mejores opciones para elegir como aperitivo.
Bono Consejo # 2: World Wide Nutrición Bares pura proteína y Labrada Lean Body Gold Bars son mis bares favoritos debido al contenido de sabor y nutrición.
5. Asegúrese de que usted consume su macronutrientes
Macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) son una parte esencial de mantener una dieta saludable. Usted no puede sobrevivir sin ellos. Asegúrese de consumir una dieta equilibrada en todos estos macronutrientes y asegúrese de que no descuide las grasas buenas, ya que en realidad le ayudará a perder peso.
6. Beba mucha agua
Esto debería ser un sencillo y es fácil para usted hacer lo que no hay agua disponible prácticamente en cualquier lugar que vayas. Tiendo a llevar un galón de agua a mi alrededor para asegurarme de que estoy bebiendo suficiente agua cada día.
Bono Consejo # 3: Otro consejo que yo sugiero es llevar una botella de agua vacía con usted. Cuando no tengo un galón de agua conmigo, yo siempre volver al plan B que es una botella de agua vacía. Al hacer esto, soy capaz de obtener agua de una fuente para mantenerme de deshidratación. Sin embargo, recomiendo que usted se centra en el agua potable de primavera mayor parte del tiempo.
7. El ejercicio regular
- Por supuesto. Usted puede pensar que esto no tiene nada que ver con la dieta, pero la verdad es que lo hace. Cuando usted hace ejercicio con regularidad su metabolismo se incrementa, con lo que sus esfuerzos para perder peso mucho más eficaz. Además, el ejercicio de entrenamiento con pesas, en particular, no sólo tiene una variedad de beneficios para la salud pero también aumenta su metabolismo de forma permanente y re-formas de su cuerpo mientras se endurece para arriba. Además, se tiende a cuidar de su cuerpo y son más conscientes de lo que usted decide comer cuando se pone el esfuerzo adicional de hacer ejercicio.
A través de todos mis años de experiencia y ayuda que han dado los demás, la razón principal por la que la gente no mantener una dieta sana se debe a que deje de hacer ejercicio. Como resultado, no tratan sus cuerpos como deben.
