Quemar más grasa en menos tiempo es lo que la mayoría de personas que hacen dieta conscientes del peso está buscando. ¿Cómo puede usted perder más peso en menos tiempo? Todo se reduce a encontrar maneras de quemar las calorías de manera más eficiente. Este es el trabajo de su metabolismo. Estos diez trucos le ayudarán a acelerar su máquina de quemar calorías.
1. Aumente la cantidad de músculos que tiene con la grasa. Los músculos generan calor que ayudará a derretir la grasa de tu cuerpo, incluso cuando usted está durmiendo. Usted no va a reducir su peso a escala global por tanto, sino que se verá mucho más delgado.
2. Disfruta del desafío más al hacer sus ejercicios. Muchos candidatos a la pérdida de peso demasiado de realizar los ejercicios más fáciles y no lo suficiente de los ejercicios que se sumará a su masa muscular magra. Tren sin esfuerzo es la mejor manera de empezar, pero de vez en cuando es necesario aplicar un poco de dolor para hacer alguna ganancia.
3. Hidratación para facilitar un metabolismo más rápido. Estar en un constante estado de deshidratación sólo le hará parecer más hinchado. Para derretir la grasa que usted tiene que tomar un suministro adecuado de agua a diario.
4. Tome su café negro. El café ha sido demostrado que elevar el metabolismo de hasta cuatro horas dando por resultado más calorías se queman. También proporciona un aumento de energía y concentración para aquellos que se consideran bebedores de café.
5. Pruebe un poco de té verde. Sin esfuerzo puede quemar hasta cinco libras de exceso de grasa corporal en un año. Beber dos a cuatro tazas al día puede quemar calorías adicionales al día unos cincuenta.
6. Olvídese de las dietas de hambre. Esta acción puede hacer que usted pierda peso rápidamente, pero puede estar seguro de que volverá. Las dietas bajas en calorías de menos de 1200 calorías por día se traducirá en una disminución de su metabolismo debido a la pérdida de masa muscular. Usted debe alimentar a los músculos para quemar grasa.
7. Tienen sus bebidas en el hielo. La investigación sugiere que el tener a su bebe en el hielo hace que su cuerpo quema más calorías durante la digestión. De cinco a seis vasos al día puede utilizar hasta un 10 calorías en un día. Asegúrese de que sus bebidas son bajas en azúcar y grasa.
8. Coma más pesan menos. Para mantener el metabolismo elevado que es mejor comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia en lugar de lo contrario. Las comidas copiosas comido muchas horas en los trenes entre su metabolismo se vuelva lento.
9. Que sea picante. Especias contienen compuestos químicos que le da un impulso metabolismo. Como el chile pimiento rojo y verde puede aumentar la tasa metabólica hasta en un 23 por ciento.
10. Proteínas para el rescate. Durante la digestión el cuerpo se quema el doble de calorías que utiliza para digerir la grasa o carbohidratos. Algunas fuentes saludables de proteínas incluyen claras de huevo, pechugas de pollo y pavo, pescado, frijoles, nueces y productos lácteos bajos en grasa. Mantener una dieta balanceada es la mejor por lo que simplemente reemplazar algunos carbohidratos con proteínas magras.
Ocho de los diez consejos se refiere a la nutrición que indica que la nutrición es clave en la fórmula para quemar grasa. El ejercicio proporciona la chispa, pero la nutrición es el combustible que se quema la grasa. Combinar los dos para construir músculos magros que acelera el metabolismo. Manténgase en movimiento, el desafío de su auto durante los entrenamientos, comer alimentos quema grasa y la grasa se queme más rápido.
