Es posible que haya llegado a través de varios programas para bajar de peso y estrategias que prometen ayudar a perder gran número de libras en un período corto de tiempo. Sin embargo, la quema de grasas adicionales y la pérdida de peso no debe ser su único objetivo. Mantener un peso corporal sano es mucho más importante si usted realmente desea deshacerse de esos kilos de más, sin afectar su salud.
Los siguientes son algunos consejos y directrices para reducir grasas adicionales saludable y mantener un peso corporal óptimo:
1) Consumir las cargas de frutas y hortalizas frescas. En definitiva, aumentar la ingesta diaria de alimentos ricos en fibra. Prefiera los alimentos crudos en una cocina en su dieta en la medida de lo posible.
2) Reducir la ingesta de alimentos procesados. Natural sin procesar alimentos, como granos integrales y aceites no refinados, son las mejores opciones. Asegúrese de leer los ingredientes de cualquier producto que sea etiquetado como '100% Natural 'antes de comprarlo.
3) Evite comer en restaurantes o en las comidas familiares. Coma sólo cuando tenga hambre y asegúrese de que aproximadamente 1/4o de su estómago queda vacío después de cada comida. Coma despacio y evite de alimentar las ansias y las emociones.
4) rápido con regularidad, pero asegúrate de tomar las precauciones necesarias. Jugo ayunos, las dietas de alimentos crudos, y las dietas de frutas mono-son algunas de las mejores estrategias en ayunas.
5) Complemente su plan de dieta con rutinas de ejercicio adecuado. Es necesario que su salud mental, así como su bienestar físico. Además de la caminata habitual, trotar o nadar, dedican algo de tiempo para entrenar con pesas. Esto ayudará a construir músculos y quemar grasa.
6) Tomar un sueño adecuado. 7-8 horas de sueño es una necesidad para todos.
7) Beba bastante agua cada día. 8-10 vasos o 4 litros de agua es una necesidad.
8) Trate de ejercicios de yoga y meditación, si es posible, obtener mejores resultados.
9) Usted también puede tratar de bajar de peso suplementos a base de hierbas, como el Aloe-Vera y el diente de león. Sin embargo, evite el uso de cápsulas de adelgazamiento y otros productos sintéticos para bajar de peso.
10) Por último, pero no menos importante, hacer un plan adecuado para bajar de peso por sí mismo y seguir estrictamente hasta lograr su objetivo.
