Al emprender un programa de pérdida de peso natural, estos 5 extremidades de la dieta son fundamentales para alcanzar el éxito.
1. Desayune todos los días.
El Weight Control Registry, que rastrea más de 5000 personas que han perdido 30 libras y los mantuvo fuera durante al menos un año, muestra que la mayoría que experimentan pérdida de peso natural que el tiempo para alimentar el cuerpo en la mañana. consejos sobre la dieta del desayuno es abundante ya que esto es algo que funciona. Los estudios indican que las personas que desayunan son menos propensos a comer en exceso durante el día. la pérdida natural de peso se produce cuando el cuerpo se adapta a más calorías por la mañana y menos calorías después. Por lo tanto, hacer tiempo para el desayuno es una de las extremidades de la dieta más fundamentales para el éxito.
2. Comience con sopa, ensalada o fruta.
Estos alimentos son esenciales para la pérdida de peso natural, ya que están llenos de agua y fibra. extremidades de la dieta como esta puede ser difícil de seguir, pero vale la pena. Un estudio de la Penn State University encontró que la gente que utiliza dos porciones de 10 ½ onzas de sopa de caldo de cada día durante un año, perdió 50% más peso que aquellos que consumieron el mismo número de calorías de bocadillos saludables. No hay fin para el número de extremidades de la dieta sobre la importancia de la fibra para la pérdida de peso natural. Rachel Brandeis, RD, de Atlanta, nos dice que el consumo de tres tazas de ensalada verde con aderezo sin grasa reducido el número de personas que consumen calorías en una comida en un 12%.
3. Salte todos los refrescos.
Esta es una de las extremidades de la dieta no pasar por alto cuando se trata de lograr la pérdida de peso natural. Soda aumenta el riesgo de sobrepeso y contiene cero nutrientes. Uno puede casi se ha las mismas calorías que una barra de chocolate. Muchos consejos de dieta también señalar que refrescos de dieta no es una buena opción para la pérdida de peso natural, tampoco. Según estudios de la Universidad de Texas Health Science Center en San Antonio, soda de dieta aumenta el riesgo de tener sobrepeso en hasta un 37%.
4. Coma sin distracciones.
Algunos consejos para la dieta son buenos para la mente y el cuerpo. Al apagar la televisión, haciendo caso omiso de las llamadas telefónicas y mensajes de texto mientras se come, la atención se centra sólo en la comida, y la forma en que se está comiendo. Al tomar un momento para notar los sabores y texturas de los alimentos, es más fácil cambiar la forma en que se consume. Cuando distraído, el consumo sin sentido se lleva a cabo, pero cuando los individuos pensar seriamente sobre estas extremidades de la dieta y la forma en que están comiendo a continuación, sus pensamientos sobre la comida empiezan a cambiar. Cuando la gente cambia su forma de comer, cambiar la cantidad que comen.
5. Mantenga los alimentos poco saludables fuera de la vista.
Esta es una de las extremidades de la dieta absolutamente vital para la pérdida de peso natural. Mantener los alimentos poco saludables fuera de la vista, los mantendrá fuera de la mente también. "Las ansias son a menudo fugaces, y si tienes que salir de casa para ir a buscar helado, será menos probable que lo haga", dice Roberta Anding, RD, de Texas Children's Hospital en Houston. Al tomar estos consejos en serio y eliminar los alimentos poco saludables de la casa, la fundación para la pérdida de peso natural es sólido.
