Miembros del gimnasio puede algunas veces ser muy caro, y un inconveniente después de un tiempo, ahora no dejes que se interponen en el camino o convertirse en su excusa para no hacer un buen trabajo a cabo. De hecho, usted puede si usted quiere conseguir algunos de los mejores ejercicios de cardio y entrenamiento de los músculos justo en su propia casa. Subiendo y bajando las escaleras, con las sillas y los pisos para ayudar a construir el músculo y la fuerza, mientras que la quema de grasa. Déjenme decirles acerca de algunos consejos básicos para la elaboración sin necesidad de utilizar el gimnasio.
1 saltos
Hacer saltos le calentar y empezar a recibir la frecuencia cardíaca de bombeo para un buen entrenamiento. Si lo hace sólo cinco minutos de estos después de estirar tono y la condición de su cuerpo. saltos funciona la espalda, los hombros, las pantorrillas y los muslos y le ayudará a obtener la resistencia en su entrenamiento.
2 flexiones y Abdominales
Hacer flexiones y se sienta sube es el toda la formación clásica se mueve el tiempo que usted puede hacer en cualquier momento en casa. Flexiones trabajará el pecho, hombros, abdominales y tríceps, mientras que haciendo abdominales se trabajan los músculos abdominales si intenta comenzar con la realización de tres o cuatro series de 25 a 30 flexiones esto será el comienzo de una gran sesión de ejercicios.
3 Escaleras
empezar a correr arriba y abajo de las escaleras ya que esta será una sesión de ejercicios para bajar de peso grandes. Trate de entre seis a 12 vuelos a alta velocidad luego tomar un descanso de 2 a 3 minutos y hacerlo de nuevo, también podría intentar subir cualquier otra medida. Luego ronda de su entrenamiento haciendo algo de footing, o tal vez de una larga caminata por lo menos 2 a 3 veces a la semana.
4 dominadas
invertir en un buen bar en la barbilla más costará alrededor de $ 20. Este ejercicio le fuerza para levantar su propio peso corporal, que le dará el entrenamiento muscular máxima de edificación para su espalda y bíceps. Hacer flexiones con las palmas hacia delante será la labor de la musculatura de la espalda al hacer flexiones con las palmas hacia usted trabajará los bíceps más.
5 saltar la cuerda
cuerdas de saltar puede ayudar a desarrollar la agilidad, rapidez, coordinación y resistencia. Utilizando una cuerda de saltar por lo menos 30 minutos se queman la grasa de su cuerpo y hacer que también se sienten mejor.
