A todos nos gustaría perder un par de kilos ¿no? Al parecer, eso es cierto porque la industria de la dieta es enorme y crece cada año. Hay un programa de dieta muy popular con un nombre que realmente explica el enfoque estadounidense para perder peso. Queremos ver que sale. Queremos bajar de peso haciendo dieta no sudar. Y es por eso que siempre será un tema país grasa a todas las dolencias como la diabetes que viene con la obesidad.
No me mal dieta es importante, pero el ejercicio del cuerpo es aún más importante no sólo para perder peso, sino para la salud general. ¿Y puedes pensar en una forma más fácil de perder peso que caminar? Todo el mundo puede caminar, incluso si necesitan un bastón para hacerlo. Caminar da un gran ejercicio aeróbico para el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos y por no hablar de la quemadura se sentirá en las piernas. Usted puede perder peso caminando y se puede perder rápidamente si realmente trabajar en ello.
Pero hasta qué punto se debe hacer y con qué frecuencia debe hacerlo?
Me gusta pensar en ello como el ejercicio intencionales y no intencionales. Intencional es cuando se establece una hora determinada del día, es de esperar por lo menos 30 minutos, cuando quieres dar un paseo para hacer ejercicio. No intencional es cuando se inicia estacionamiento más lejos de la tienda, o comenzar a tomar las escaleras en lugar de una escalera mecánica. La incorporación de menores entra en su vida que no hizo antes. Lo creas o no, esos aumentos pequeños en la marcha puede ir un largo camino hacia una más delgada que si usted hace un hábito.
Volver al ejercicio planificado. Usted debe caminar un mínimo de 30 minutos al día por lo menos 4 veces a la semana si va a ver ningún resultado. Y aquí está la motivación para caminar más. La parte inicial de la caminata es sólo quema la grasa que ya existe en el sistema sanguíneo. No es hasta unos 20 minutos en la caminata que el cuerpo utiliza las reservas de grasa para alimentar el ejercicio. Así que la parte real de perder la grasa de su caminata de 30 minutos es de los últimos 10 minutos. Si usted puede colgar allí otros 15 minutos usted el doble de la grasa quemada en los primeros 30.
Caminar es fácil, es divertido y lo puedes hacer en cualquier lugar. Sólo asegúrese de tener un buen par de zapatos y calcetines y que tiene todo el equipo que usted necesita. El obstáculo más grande si usted quiere perder peso es simplemente caminar empezar. Así que encaje hasta las zapatillas y salir de la casa y como dice el comercial, sólo hazlo.
