Si usted está mirando para perder peso de forma saludable, entonces usted querrá un programa de pérdida de peso efectiva, en lugar de una dieta de moda.
Este programa de pérdida de peso podría ser el único que usted necesita.
1. Tendrá que establecer las razones por las que desea bajar de peso. Tal vez usted está pasado de peso, ha tenido recientemente un bebé, o son conscientes de que no estás bien de salud y desea mejorar su bienestar general.
2. Usted querrá fijarse metas realistas y alcanzables, de modo que usted tiene algo que apuntar. Tal vez usted quiere llegar a un cierto peso, o si quiere usar cierta ropa otra vez. Es importante recordar que usted no alcanzará sus objetivos de forma inmediata, y que podría tomar algún tiempo, así que no está desanimado.
3. El lugar obvio para comenzar es con la comida. Usted querrá asegurarse de que comer con sensatez, y recortar el salado azucarados, grasos y los alimentos de su dieta. Si usted sabe que usted vive en comida para llevar, patatas fritas y bebidas gaseosas a continuación, usted querrá introducir más frutas y verduras en sus comidas.
4. Así como comer con sensatez, también tendrás que comer menos. ¿Por qué no ver lo que la actual propuesta de la dosis recomendada es, y ver los efectos que la reducción de tamaño de la porción tendrá?
5. Una vez que haya alcanzado sus metas, puede que desee para recompensarse. Tal vez usted disfrutar de algo de ropa nueva, o usar un poco de ejercicio o deporte nuevo, o va a tratar a la familia a algo.
6. Es una buena idea hacer que otras personas, como sus amigos y familiares al tanto de lo que estás haciendo, por lo que puede alentar, y usted permanecer motivado.
7. Si usted puede conseguir algunos amigos o familiares para iniciar en su programa de pérdida de peso con usted, entonces usted va a ser mucho más probable que se quede con ella, ya que no quiere decepcionar a nadie.
8. A pesar de que "podría estar viendo su peso, usted no debe hacer no negar nada a ti mismo. Al ser capaz de disfrutar una y otra vez, es mucho menos probable que compulsivamente en algo que es malo para usted.
9. Es esencial, que haga más ejercicio. Usted debe ser capaz de manejar por lo menos media hora todos los días. ¿Qué hay de salir a caminar o llevar a los niños al parque?
10. Si no puede caminar o en bicicleta al trabajo, o no quieren ir a correr, entonces usted quiera unirse a un gimnasio. Así como un montón de máquinas y personal capacitado para ayudarle, puede encontrarse con que lo hacen clases de ejercicios también, que le proporcionará más variedad, y mantenerlo interesado en perder peso.
Ahora usted sabe más sobre cómo usted puede perder peso, ¿cuándo se inicia el programa de pérdida de peso?
