Si usted es serio sobre la reducción de la cantidad de grasa en su cuerpo y en particular la grasa que cubre el abdomen entonces usted necesita para dejar de hacer entrenamiento cardiovascular normal y comenzar a centrarse en los entrenamientos de cuerpo entero. Para un cuerpo más tonificado, esculpido, y más atractivo a continuación, entrenamientos de cuerpo entero ritmo cardio estado estacionario todos los días de la semana.
Estudios recientes revelan ahora que el entrenamiento de resistencia ayuda a quemar un montón de grasa, pero mejora la condición de su corazón, mejora la calidad de vida y disminuye el riesgo de discapacidad.
No me malinterpreten las máquinas en el gimnasio le dará algunos beneficios si se utilizan con regularidad. Pero si usted desea los mejores resultados para su cuerpo y la apariencia corporal total luego ejercicios como sentadillas, flexiones, flexiones y las estocadas son el camino a seguir. También debo aclarar aquí que cuando digo esto sólo de entrenamiento de resistencia no significa utilizar grandes barras y mancuernas, pero la incorporación de otro equipo de peso libre y ejercicios de peso corporal.
Total Body Ejercicios significa menos tiempo en el gimnasio
La ventaja de hacer el peso corporal total y el ejercicio libre del peso del cuerpo es que le permiten obtener una gran cantidad de trabajo realizado en un período de tiempo más corto. Por ejemplo, si haces una sentadilla, ya sea con una mancuerna o peso del cuerpo que están golpeando a todos los músculos de las piernas así que no hay necesidad de utilizar máquinas individuales para cada grupo muscular. Es lo mismo con un empuje hacia arriba en el pecho y tríceps están recibiendo específicas, o bien el tirón hasta que no sólo golpea la espalda, sino también le da a su bíceps un gran entrenamiento.
Sólo mediante la realización de tres o cuatro movimientos del cuerpo total que puede alcanzar todos los músculos del cuerpo. Si lo hace de una manera tipo de circuito con el resto poco o nada entre los ejercicios a continuación, usted tiene un entrenamiento muy intenso, pero eficaz rápida que dará grandes resultados.
He aquí un ejemplo de rutina para el gimnasio
estocada hacia adelante - 10 repeticiones cada pierna
Remo sentado - 10 repeticiones
Incline PP en el pecho de prensa 10 - representantes
DB muertos ascensor - 10 repeticiones
¿Todos estos ejercicios, una tras otra y repite por 3-5 circuitos o bien separados en dos parejas y tres series de cada uno.
Usar pesos que son una lucha para hacer diez y tiene un entrenamiento serio que se presenta sudoración y respiración entrecortada. Esta intensidad también se asegurará de que su metabolismo se incrementa significativamente y te guarde muchos quema de calorías a largo después de finalizado el entrenamiento.
Así que para los mejores ejercicios para deshacerse de la grasa del vientre rápidamente asegúrese de usar movimientos de cuerpo entero en todos sus entrenamientos.
