¿Alguna vez has notado que la grasa de su cuerpo vuelve a aparecer muy pronto, incluso después de que descubrió la manera de perder peso rápidamente? Usted no es la única persona que se quejan de esto y es una ocurrencia muy común entre la mayoría de la gente.
Esto sucede sobre todo cuando se utilizan atajos para perder peso rápidamente. Un ejemplo clásico es la dieta de choque. Que morirse de hambre para restringir su ingesta de calorías grave y estamos muy contentos cuando su escala registrar una pérdida de peso. Sin embargo, esto es en su mayoría compuesta por la pérdida de músculo y sólo aproximadamente un tercio de ella es la pérdida de grasa. El secreto de cómo perder peso rápidamente es la de mantener la masa muscular mientras que alcanza esta pérdida de peso.
Usted tendrá que hacer entrenamiento con pesas para que su cuerpo a mantenerse en su masa muscular mientras que obliga a que la grasa se queme. Aumentar el nivel de intensidad de sus ejercicios para mantener la construcción de sus músculos. De esta manera se asegurará de que usted no pone el peso de nuevo ya que un cuerpo con una mayor proporción de los músculos tiene un metabolismo más alto y se quema más calorías.
Por supuesto que usted necesita para reducir su consumo de calorías si quieres empezar a perder peso. No hacer ninguna reducción drástica debido a que se ponga el peso de nuevo tan pronto como se abandona la dieta. Tienes que tienen por objeto reducir alrededor de 250 -300 calorías de su dieta durante la primera semana hasta que su cuerpo se acostumbra a estos niveles de calorías. Usted puede lograr esto mediante la eliminación de todo rastro de comida chatarra, las sodas y los dulces de su dieta.
Su próximo objetivo debe ser reducir otro 250-300 calorías de su dieta. Usted puede hacer esto mediante el aumento de la cantidad de proteínas, así como frutas y verduras en su dieta a expensas de los cereales. Ni siquiera considerar recortes drásticos en el consumo de hidratos de carbono debido a que su cuerpo va a reaccionar mal ante esto. Usted nunca debe ir por debajo de un consumo de 1.500 calorías por día. Su cuerpo está genéticamente programado para entrar en modo de hambre cuando la ingesta de calorías está muy corta y su cuerpo realmente empezar a hacer las reservas de grasa.
Su programa de ejercicio y la dieta tiene que ser muy estricto y que tiene que supervisar el progreso si usted tiene que bajar de peso rápidamente. Usted puede mantener el exceso de peso que regrese si se entera de cómo perder peso de forma inteligente.
