Es difícil elegir una dieta saludable para bajar de peso con todos los mitos de la dieta y otras tentaciones que hay. Las dietas estrictas, reduciendo los carbohidratos, comer toronjas y sopa de repollo, beber nada más que los jugos de caro, y por supuesto, el método de la vejez de morirse de hambre todos finalmente se producirá un error. Se le dejó más gordo y molesta más.
Recuerde, usted no puede engañar o engañar a su cuerpo cuando se trata de perder peso. La gente hace todo lo posible para tratar de engañar a su cuerpo en vano, cuando si sólo se centró la misma energía en una dieta saludable para bajar de peso, que perdería el peso que tan desesperadamente quiere perder.
Con el fin de perder peso, usted necesita simplemente para quemar más energía que usted consume. Cuente las calorías. No es tan difícil cuando en realidad se trate de un día.
Contar cada cosa que comer, ni beber, ni pone en su boca en general. Si usted mastica un chicle, que cuente. Si usted come una porción de dulce, que cuente. Definitivamente recordar a contar las calorías en sus bebidas a menos que el agua potable.
Recuerde, hay calorías en todos los condimentos que utiliza. Ketchup, mostaza, mayonesa y todos tienen calorías. La crema se pone en su café tiene calorías. Puedes buscar los lugares que usted puede hacer sin estas calorías adicionales. Usted probablemente será capaz de afeitarse con facilidad fuera de 100 a 300 calorías al día sólo con este consejo una.
Es fácil imaginar la cantidad de calorías que necesita comer para mantener una dieta saludable para bajar de peso. Para saber cuántas calorías usted necesita comer para mantener el mismo peso, se toma lo que pesan y se multiplica por 15.
Por ejemplo, supongamos que usted pesa 200 libras y desea pesa 180 libras.
Esto significa que si usted pesa 200 libras, usted necesita comer 3000 calorías al día para mantener ese peso. Ahora, tome la cantidad que desea para pesar y que se multiplican por 15. Con el fin de mantener un peso de 180 libras, usted necesita comer 2700 calorías al día.
Ahora que tiene todo lo que descubrió, reducir las calorías en 500 al día. En este caso, eso significaría que estaría comiendo 2500 calorías al día.
Siguiendo este método, se perdería una o dos libras a la semana de manera saludable hasta que llegó a 180 libras. Entonces usted podría simplemente comer 2700 calorías al día y mantendría ese peso.
Si se reduce la ingesta de calorías que en más de 500, hay una buena probabilidad de que su cuerpo se cree que está muriendo de hambre, y su metabolismo se ralentizará, y ya no estar siguiendo una dieta saludable para bajar de peso.
Otra buena idea es tratar de comer varias comidas pequeñas al día en lugar de comer la tradicional de tres comidas al día. Será mucho más fácil para que su cuerpo sea capaz de metabolizar 6 comidas alrededor de 400 o 500 calorías por cada uno que tratar de metabolizar 3 comidas de 900 calorías cada uno.
