Hay algunos miembros de la raza humana que no engordar dos de mis hermanos son ejemplos de ello. Pero para la mayoría de nosotros es algo que tienen que ser cada vez más conscientes de lo que crecemos un poco más viejo. Estas son todas las medidas que han funcionado muy bien para mí.
Sin embargo, existe un número creciente de nuestros jóvenes que tienen más peso y si eres uno de ellos POR FAVOR, POR FAVOR tomar medidas. No pierdas los mejores años de su vida. Estos pasos simples trabajará para usted también. Esto no es una ciencia exacta y puede que tenga oído todo antes, pero es una simple cuestión de la energía en equilibrio con la energía que sale.
Cuando llenamos nuestros vehículos no podemos poner a gran parte de la bomba de ganado, nos dejes. Sin embargo, podemos poner dos alimentos tanto en nuestro cuerpo es energía que no puede utilizar fácilmente para arriba. Para mantener este sencillo estoy dividiendo el proceso en dos. DIETA primero y luego el ejercicio que necesita tanto se complementan entre sí.
Número uno de la dieta. realizar los cambios pequeños pero significativos son seis ideas que he utilizado.
1) Si usted no es el cocinar en su casa espera conseguir que cada vez está de su lado.Busque una lista de comidas dietéticas que le gusta. Hay miles que hay.
Un buen consejo es buscar en los alimentos de Asia.Como el tailandés o vietnamita la mayoría (pero no todos) de sus comidas son bajas en grasas. Si usted no, me gusta la comida asiática. Elija otra cosa. No hay necesidad de limitarse a un estilo que mezcla un poco y las comidas que se pueden esperar. Comprar un poco de libros de cocina bueno como casi todos los libros de cocina modernos tienen información nutricional en sus recetas.
2) Todos los consejos que he recibido en la dieta dijo don, t merienda. Personalmente me pareció muy difícil. Por lo tanto, comprometido con aperitivos de baja energía, tales como zanahorias o apio a veces con un baño de salsa. Si esto no funciona para usted entonces un vaso de agua, dar un paseo o algo para distraerse.
3) Sé que alguna vez alguien te dice esto, pero es el desayuno COMER cierto incluso si es sólo una luz de una, como un plátano.
Lo mejor es que usted puede hacer que un cereal de grano de alta, pero no se deje engañar conseguir. Hay muchos altos de azúcar en grasa de los cereales de alto por ahí leer el cuadro de información.
4) Beber mucha agua no sólo reduce el apetito, pero elimina toxinas y las grasas de su cuerpo. Tengo una botella a mi lado mientras escribo esto.
5) Contar las calorías / kilojulios como una guía aproximada un hombre adulto moderadamente activa perderá peso en menos de un día 2000cal Hay calorías / libros kJ disponibles en cualquier tienda buen libro.
6) No ser duro consigo mismo tener un tratamiento cuando a lograr un objetivo. Esto también actuará como un motivador.
Ejercicio
1) Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio que es, es recomendable consultar a su médico especialmente si tu no lo hayan hecho cosa física durante algún tiempo.
2) La clave para hacer ejercicio es hacer algo que le gusta y puede hacer. Caminar y nadar son ideales.
3) Si usted es el tipo de combinación aa gimnasio la mayoría de ellos tienen programas de reducción de peso.
4) Reúnase con amigos o la familia no hay mejor motivador que alguien que le acompañe en una caminata, correr, gimnasio o programa de deportes.
5) Recuerde ser consistente es mucho mejor trabajar a la ligera todos los días durante 20 30 minutos de hacer una hora dos veces por semana.
6) Sea realista se exija, pero sólo dentro de sus límites. Usted está tratando de perder peso no unirse a las fuerzas especiales.
Finalmente no se puso este peso en forma rápida y menos que el concursante en el más grande Looser no se va a conseguir de ayuno. Pero palillo en él y va a llegar allí.
