Inicio de un régimen para correr es una de las mejores cosas que puede hacer para bajar de peso. Se quema más calorías que cualquier otra forma de ejercicio, y los tonos de la parte inferior del cuerpo sin abultar encima de los músculos. Sin embargo, corriendo por su cuenta probablemente no el rendimiento óptimo de la pérdida de peso. También debe modificar su dieta y tener en cuenta el número y la calidad de las calorías que usted consume.
El secreto para perder peso es muy simple. Si usted quema más calorías que usted consume a continuación, usted perderá peso. En la práctica no es tan simple como la mayoría de nosotros se han dado cuenta pero el ejercicio le ayudará sin duda. Una cantidad segura de perder peso es alrededor de 1 libra por semana. Ya que hay aproximadamente 3.500 calorías en 0,5 kg (1 libra), para bajar de peso tiene que crear un déficit de calorías 3.500 en el curso de una semana. Incluso si usted no cambia su dieta y agregar corriendo a su vida, usted perderá el peso.
Correr es una excelente manera de ajustar su consumo de calorías y de salida, ya que se quema aproximadamente 100 calorías por milla (1.6km) si se entrena en el 60% de su frecuencia cardiaca máxima. Así que correr tres veces por semana durante 3 millas, pero aproximadamente 900 calorías. Tu cuerpo se quema calorías a un ritmo más rápido después de su ejecución. Correr acelera su metabolismo y se queda tarareando mucho más allá de la duración de su ejecución. Para aproximada 12 horas después de que haya terminado de que haya terminado el ejercicio de su estancia en el metabolismo de la tasa de aumento.
Correr fortalece los músculos de las piernas y ya que el tejido muscular es metabólicamente activa, mayor de lo que usted tiene, mayor es su metabolismo en reposo será. Así que incluso en un día de descanso que se queman más calorías de las que tenía antes de comenzar su régimen de funcionamiento.
