Si el progreso de la pérdida de peso se ha reducido a una posición todavía echar un vistazo a algunas de las razones más importantes por las que esto puede estar ocurriendo.
1. No estás haciendo un programa adecuado de ejercicios físicos - La nueva forma de perder peso es aumentar su metabolismo (el motor de su cuerpo) para quemar el cuerpo no deseados en lugar de tratar de matar de hambre fuera. El único tipo de ejercicio que se hace esto es un ejercicio de entrenamiento de fuerza. Cuando sus músculos son tonos que se queman más calorías cada minuto del día y la noche que le ayudarán a obtener resultados.
2. Usted está confiando en la actividad cardio vieja usanza - Long, actividad lenta, el estado de equilibrio, como caminar, montar en bicicleta para correr no es lo suficientemente intensa como para aumentar el metabolismo de forma permanente. En la década de 1980 sólo estábamos preocupados por lo que sucedió durante una sesión de ejercicio. La investigación ahora nos dice que tenemos que estar mucho más preocupados con lo que sucede después de la sesión de ejercicio es más por la pérdida de grasa corporal a largo plazo. El entrenamiento de fuerza será la velocidad de tu metabolismo para la pérdida de grasa a largo plazo.
3. Usted está en una dieta restrictiva y no hacer ejercicio - Usted debe combinar una buena dieta con el ejercicio adecuado. Una dieta por sí sola puede ayudar a perder peso a corto plazo, pero con el tiempo se lo recupere (y algo más). El ejercicio ayuda a tonificar el tejido muscular y aumenta el ritmo metabólico. Al elevar el metabolismo, puede aumentar la pérdida de peso.
4. Usted no está comiendo suficientes calorías - Bajo-el comer es uno de los grandes obstáculos en la lucha por perder peso. Muchas personas creen que si se disminuye las calorías que usted perderá peso. Su cuerpo requiere una cantidad mínima de calorías para funcionar correctamente, y si van por debajo de este nivel se va a enviar a su cuerpo en "shock dieta." Esto reduce la tasa metabólica en un esfuerzo por evitar el hambre. se detiene la pérdida de grasa y los niveles de energía caen en picado. Usted debe comer un mínimo de 1.800 calorías si es mujer y 2.400 si es hombre. Estas calorías son las mejores dividido en 4-6 comidas pequeñas comidas cada 2-3 horas.
5. Usted está haciendo ejercicio sin una dieta equilibrada adecuada - Es que usted no está comiendo bien no hay manera usted tendrá la energía suficiente para hacer justicia a su programa de ejercicio. Usted acaba de estar pasando por las propuestas de resolución. Usted necesidad de apoyar su programa de ejercicio con su plan de alimentación para obtener mejores resultados. Cada una de sus comidas pequeñas que contienen alrededor de 20 gramos de proteínas y el resto está compuesto de vegetales crudos y cocidos.
6. Usted no tiene un programa de ejercicio bien estructurado - Hacer un par de ejercicios de aquí y allá sin un plan adecuado o el horario no producirá buenos resultados. Haga que un profesional de fitness configurar su programa y no sólo te enseñan el ejercicio técnica, sino también el nivel de intensidad (grado de esfuerzo) necesario para obtener resultados reales. supervisión de su progreso en el camino por su instructor de fitness es también una buena idea.
7. Nunca cambia su rutina de ejercicios - Usted debe cambiar su rutina a menudo para evitar los resultados que viene. Debe realizar una variedad de ejercicios de entrenamiento de fuerza y se busca avanzar en ellos. Eso significa que usted necesidad de aumentar continuamente sus niveles de concentración, si se desea estimular su cuerpo para hacer los cambios que deseas.
Si usted es serio sobre la mejora de su cuerpo, usted es serio sobre la mejora de su salud a fin de echar un vistazo a esta lista y ver si necesita cambiar algo que podría ayudarle a progresar más rápidamente. Bajar de peso y tonificar los músculos no siempre es fácil y los factores que tiene más a su favor el más rápido si va a pasar por ti.
