Gran parte de la frustración por la pérdida de peso viene de tratar de comprender las causas de comer en exceso. Es fácil sentir que hay algo mal con usted cuando usted se siente obligado a comer demasiado. Este artículo muestra que comer en exceso no es un defecto que tiene, sino una reacción natural a las emociones incómodas que se convierte en un hábito una vez que entienda esto, será más posible alterar su patrón de comer en exceso.
En realidad, hay dos causas de comer en exceso:
El primero es el componente emocional y así es como el comer en exceso se establezca. Al comer en exceso, especialmente alimentos como los carbohidratos se obtiene un efecto calmante en todo el cuerpo. Por lo tanto la mayoría de nosotros aprendemos que el consumo puede quitar el borde de los sentimientos incómodos.
Esto funciona, pero el problema, por supuesto, es que causa que consumen demasiadas calorías y nota que las consecuencias de la escala.
Si no alterar este patrón de comer para tranquilizar sentimientos incómodos, entonces se convertirá en un hábito y usted se encontrará comer cada vez que se encuentran en una situación que desencadena una fuerte emoción.
Esta es la segunda causa de comer en exceso y es el hábito inconsciente de que surgió de la primera causa.
Entonces, ¿cómo manejar este problema de comer en exceso?
Usted puede trabajar hacia atrás y la primera interrumpir el hábito. Un gran consejo para interrumpir comer en exceso es utilizar un tapón. Se trata de un alimento, bebida o actividad que representa a su cerebro que ha dejado de comer. Los clientes de las minas han tenido mucho éxito utilizando tapones simple y conveniente, como se pegue un pedazo de goma de mascar en la boca o tomando una taza de té caliente.
Esta interrupción de obras, ya que le sale de el acto sin sentido de comer y le da a su tiempo al estómago de decirle a su cerebro está lleno.
Ahora que usted está separado de la ocasión de comer en exceso se puede ver en la causa primera comer en exceso y se pregunta si existe la presencia de un sentimiento incómodo.
Con demasiada frecuencia tratamos de reprimir nuestros sentimientos incómodos en un intento de no tener que sentir pero todo esto no es pulsar el sentimiento hacia el interior por lo que puede resurgir en un momento posterior. Al preguntar a ti mismo lo que está sintiendo y que permite sentir la emoción que usted encontrará que pierde su poder y su deseo de comer de más se disuelven.
Cuando usted está buscando las causas de comer en exceso primero debe mirar el componente emocional que se inició el comer en exceso y luego a la costumbre que se formó que siguió para conducir su patrón de alimentación.
